モーニングメソッドで人生を変える習慣を手に入れる

モーニングメソッドとは

それが『モーニングメソッド』です。

全ての人に共通すること

それは

成功している人でも

逆境の中にいる人でも

全ての人は『人生をもっと良くしたい。』

と思っている。

と著者は言っています。

人は本能的に、成長や向上を求める生き物であるのに多くの人は昨日と同じ様な１日を送ることを繰り返してしまう。

それを打開するために編み出されたのがモーニングメソッドです。

確実に人生を変えるモーニングメソッド

そんな風に考えたことはありませんか？

このモーニングメソッドを利用して

私はその為にこのモーニングメソッドを活用するチャレンジをはじめました。

モーニングメソッドの実践で潜在能力が活用できる

日記をつけても三日坊主、手帳をつけても三日坊主。

わたしは新しい習慣を身につけるのが本当に苦手なタイプです。

子供の頃からそうだった私は、気づけば40年に渡り「続かない」人生を生きてきました。

ですが、今壁にぶつかっています。

この続かない習慣のせいで仕事での目標達成すらできない状況をつくり出してしまいました。

それでも会社員時代は、言われているからやらなければいけない環境に追い込まれるので売上目標を達成する努力をしてきました。

しかし、個人事業は自分にいくらでも甘く出来ます。

甘んじていては、欲しい結果に届くわけはなく怠惰な毎日を送ることになってしまいます。

日記や手帳をつけるのが苦手な方は、おそらく、数値目標を立てるのも苦手ではないでしょうか？

そもそも、手帳や日記を何のためにつけるのかあまり意味を持ってきませんでした。

「手帳でスケジュール管理してるのってかっこいい」

雰囲気だけで手帳や日記をつけていたから、別に書かなくてもいいやと放り投げて、結局大事なスケジュールだけをスマホに入力して終わる。

そんなことを繰り返してきました。

逃げずに自分と向き合うためにモーニングメソッドを活用

モーニングメソッドを導入することになったきっかけは【目標達成から逃げていた自分】に気づいたからでした。

仕事をしていれば、今月の売上目標などを立てますよね。

私はこの、売上目標を立てるのが怖かったんです。

なぜなら【売上数値＝自分の評価】と勝手に決めていたから。

達成できなかった時が嫌だから、目標を数値で立てることから逃げていたんですね。

でも、数値だけにこだわらず、自分がどんな人生を歩みたいのかを徹底的に洗い出し、そのためにはどのくらいの数値設定が必要かを考えて目標を設定していけば良いことに、ようやく気づいたのでした。

潜在意識と聞くと、「嘘」とか「怪しい」としか思ってこなかった私ですが、潜在意識は本当の私が望んでいることを知ること。

本当の私が望んでいることを知らずに幸せになんてなれないな。と言うことも理解できて、モーニングメソッドに取り組むことにしました。

モーニングメソットが提唱する６つの習慣とは

６つの習慣を１つにつき10分ずつ実行するだけ。

たったこれだけのこと？

たったこれだけで人生変わるの？

と言うのが私の印象でした。

でも、日記を書くことでさえ続かない私が、これを習慣化しただけで人生が好転するならやらないわけがない！と決意してモーニングメソッドチャレンジを始めました。

モーニングメソッド①サイレンス

ノロノロ、だらだら、無気力なこと多くありませんか？

私はそうでした。

子供の頃から朝が苦手でした。

良い気分になったことがありませんでした。

『なぜ、こんなに眠いのに起きなければならないんだろう。』

そう思って朝を迎えてきていました。

沈黙することで人生で最も大切にしていることに対する集中力を持続することが可能になります。

やり方は…『瞑想、祈り、振り返り、深呼吸、感謝』

のどれかをチョイスして実践するだけ。

心と身体をリラックスさせ精神を鎮め、今に集中し、心を開放すれば、次に続く５つのメソッドの効果を受け入れやすくしてくれる効果があります。

平和に１日のスタートを切るのに最適の方法が沈黙（サイレント）です。

モーニングメソッド②アファメーション

潜在意識に働きかけることで、人生を自分の望む方向へ変えて行くことができる。

ボクサーのモハメド・アリは「俺は世界一だ」と自分のイメージを高めていました。

世界のたぐい稀なる成功者は皆、前向き思考とアファメーションを取り入れているそうです。

自分自身、健康、幸福、富、人間関係、その他、成功レベルに劇的な影響力を持つのがアファメーションです。

もちろんこの「アファメーション」についても、なにそれ！あやしい。と思っていた私ですが（笑）全く怪しいものではありませんでした。

毎日どんな内容を呟くのかで自分の世界は全く違うものになります。

私たちは無意識のうちに思考や思い込みや行動をプログラミングされています。

元々、幸せな成功者になるプログラミングを持っている人はわずかで、ほとんどの人は人生を困難にするプログラミングを今持っているそうです。

意識的にプログラミングを変えないと潜在能力が押しつぶされて恐れや不安や過去の縛りに従って生きるはめになる。

この「平凡な人生」にふさわしいプログラミングは今すぐやめましょう。

成功したいのに罪悪感があったら成功できるわけがない。

その通り！と思いました。

わたしはどこかで、そんなに稼がなくても良いし、今でも十分幸せだし。と、自分で自分にブレーキをかけていたことに気付きました。

プログラミングはいつでも変更や改善が可能

どんな時も自信を持って行動し、成功する人間になれるようなプログラミングにします。

を繰り返し唱えます。

そうすると、無意識のうちにその言葉を信じて、それに従って行動する様になり最終的には現実という形になると著者は言っています。

文字に書き起こし常に目に入る場所におくことでも望ましい状態や心構えに近づきやすくなります。

アファメーションは繰り返すほどに心がそれを受け入れ結果として思考、信条、行動が変化する。

朝一の、頭が一番クリアな時に唱えるのが効果的です。

モーニングメソッド③イメージング

イメトレとおなじで、達成したい目標や手に入れたいものを具体的にイメージします。

と著者は言っています。何だかドキッとしませんか？

「大きな目標」「心の奥底の望み」これが手に入れば人生が変わる。

このイメージングを毎朝実践します。

最初は鮮明に描くのは難しいけれど日々言語化し、書き出して行くうちにどんどん言葉が増えて具体的になっていきます。

モーニングメソッド④運動

たとえ数分でもやりましょう。

運動？運動なんて当たり前でしょ。と思うけれど、続いていますか？

一流のビジネスマンは必ず運動をしていますよね。

ロスに移住したモデルのローラも、ロスに行ってからは毎朝エクササイズをして健康的なライフスタイルを送っていますよね。

素敵だな〜と思いながらも、ローラだからね！と思って見過ごしていた私は、ホットヨガの幽霊会員でした…

いや〜本当続かない人…それも先月解約したのでした。

今はハードルを低くして、YouTubeとフォームローラーでおうちエクササイズを始めました！

確かに、エクササイズもせずに仕事をマックスに入れては、疲れて寝るを繰り返していました。

著者は仕事後の疲れる前、言い訳をする前の朝にやる。と言っています。

モーニングメソッド⑤読書

仕事後の疲れた後ではなく、朝に行う。

１日最低10ページどうしても読むのが遅い苦手という人は5ページからはじめても良い。

１日わずか10ページたった10分でも、1年で3650ページ1冊200ページの自己成長に必要な本を18冊ほど読むことができる。

苦手な人は本要約YouTubeがおすすめです。

私はまずこれを見て、本を知ってから、購入することが多いですよ。

本を読めない時は本要約YouTubeや楽天マガジンの雑誌から情報収集でも良しとしています。

モーニングメソッド⑥日記

仕事の後、日記めんどくさい…となりがちだから朝！やりましょう。

今日取り組むことなどを書いて整理できるので朝の良い習慣になりはじめています。

モーニングメソッドわたしの活用方法

わたしがどの様にモーニングメソッドを活用しているのか、参考にしていただけたらと思って載せます。

こちらの画像はNotionというメモアプリのスクショです。

NotionはEvernoteに次ぐアプリと言われていて、エンジニア界隈ではなかなか人気なアプリです。

わたしも仕事の管理にNotionを使っているのですが、モーニングメソッドのページも作ってみました。

しばらくはA4のノートに手書きで書いていたのですが、何書くんだっけ？昨日何書いたっけ？とまとまらず、あっちのページこっちのページを行ったり来たり、そして、字が汚くて読みづらい（汗）

やはり手書きの情報整理は苦手だとわかったので、Notionでまとめることにしました。

なるべく簡単で、でも一覧でわかって、書くことに迷わない仕様にたどり着きました。

この一覧を作るだけで3時間くらい費やしてしまったけど（汗）

人生変える為の時間の投資と思ったら、罪悪感なく終われました。

自分に質問をする

「良い質問は人生を変える」なども言われていますし、質問力の本もたくさん出ていますよね。

モーニングメソッドを実践してまだ1週間ほどですが、

アファメーションって何だっけ？

イメージングって何だっけ？

どこまで考えれば良いんだっけ？

と毎回定義を読み返し、ハイハイ、そうだった。と思い出してから書き出している始末。

Notionで作った雛形は何を書けば良いかを迷わなくて済むように自分への質問形式にしました。

毎日丁寧に質問してくれるので迷う時間がなくなり、昨日の内容にも一瞬でアクセス出来るので明日からはどれだけ快適なことでしょう。

YUKA流モーニングメソッド①運動

モーニングメソッドの順番は入れ替えても良いそうなので、わたしは一番にエクササイズをすることにしました。

眠い体を目覚めさせて、エネルギー溢れる状態にしたいからです。

YouTubeの「なるねえのソーラン節」をまずやって、その後フォームローラーでストレッチをします。

そのままサイレントに入ります。

YUKA流モーニングメソッド②サイレント

サイレントは頭が全く働かないか、グルグル動き過ぎてしまうかのどちらか。

フォームローラーを背中に入れながら横になって体を整える時間とサイレントを一緒にしています。

YUKA流モーニングメソッド③アファメーション

「なりたい自分」「達成したいこと」「手段」

なりたい自分が日々変化しています（汗）

日々言語が増えて、具体的になっていますが、最終的にはどうなりたいのか本当の自分に早く出逢いたいです。

YUKA流モーニングメソッド④イメージング

これは６つの中で一番得意なことです。

想像しながら「創造」へ現実化出来る様に自分を動かして行きます。

YUKA流モーニングメソッド⑤読書

読書は好きなので1日10ページは難しくありませんが、あえて時間を作って取り組むということが苦手です。

どうしても出来ない日にはYouTubeの本要約チャンネルを見ます。

YUKA流モーニングメソッド⑥日記

子供の頃から苦手な日記。

でも続いてます。

その日の出来事を書かなくて良いからですね。

今日達成したいこと。これが一番小さくて自己肯定感の上がる質問になっています。

確実に人生を変えるモーニングメソッド　まとめ

ここまでのモーニングメソッドのまとめです。

6分で効果を出す短縮版モーニングメソッド

モーニングメソッドを実践すれば、なんだか人生が変わりそうなのは理解できた。

でも、朝の忙しい時間に1時間の早起きを試みてもまずそれが続かなくては結局できないループで終わってしまいます。

まして、小さいお子さんがいらっしゃるご家庭であればより朝の時間を確保することは簡単ではないですよね。

• どうしても忙しい
• 用事が増えることが精神的に負担になる人

そんな人には短縮版のモーニングメソッドをご紹介します。

6分間のモーニングメソッド内容

時間に追われている時でも自分を成長させる習慣を手放したくない方へおすすめ間のが1日6分間で出来るモーニングメソッドです。

１日わずか6分間なら確保できない日はないはず！

それでは6分間でのモニーングメソッドの方法をお伝えします。

日記もこの様に1分程度で重要なことを書けば効果があります。
これなら何を書こうと迷って時間を失うこともなくなりますね。

わずか6分間で１日のクオリティがひいては人生がレベルアップするとしたら？

どうしても時間が取れない時は6分のモーニングメソッドでも取り組みましょう。

人生を変えるモーニングメソッド【短縮版】まとめ

モーニングメソッドには、確実に人生を変えるモーニングメソッドと6分で効果を出す短縮版モーニングメソッドがあります。

成長し、目標を達成し、より良い人生を歩むためには習慣が大事である

様々な習慣がありますが、６つの習慣を１日で最も元気な朝に行います。

何とかして30日間は続けて欲しい

人生の全ての面で今後一生にわたって成功するための基礎づくりである

毎朝早起きをしてメソッドを実践することで自制心、冴えた頭、人間的成長が手に入ります。

• 自制心・・・・やると決めたことをやり抜くために欠かせない能力
• 冴えた頭・・・最重要事項に集中するパワー
• 人間的成長・・成功を決定づける最大の要因

わずか30日後に人間としても仕事面でも経済面でも最高レベルの成功を手に入れられる様な人生に変えることができると言われています。

筆者からのメッセージ

あなたが今居る場所は「過去の自分の結果」である

しかし

最終的にどこに辿り着くかは、今この瞬間からのあなたの選択にかかっている。

あなたの時間の使い道はあなたが決めればいいのだ。

自分が望む幸福、健康、富、成功、愛情を手に入れるのを先延ばしにするのはもうやめよう。

人生を向上させてたいのならまずは人間として成長しなければならない。

モーニングメソッドを早速明日から始めよう。

明日が最高の人生へと続く旅の第1日目だ。

　本当に変わるのかは私にもわかりませんが、続かなかった私も納得できる『やる理由』をモーニングメソッドで見つける事ができたので取り組み始めました。

これを読んだあなたも一緒にはじめてみませんか？